Achillespeesklachten na hardlopen
Achillespeesklachten na hardlopen
Hoe fysiotherapie in Schiedam écht werkt
Je begint met wat stijfheid boven je hiel bij het opstaan. Tijdens het hardlopen voel je een zeurende pijn in je achillespees, of juist erna – als je schoenen weer uitgaan en je pees steeds gevoeliger wordt. Misschien moet je je trainingen aanpassen of kun je niet meer het niveau halen dat je gewend bent. Klinkt herkenbaar? Grote kans dat je last hebt van achillespeesklachten.
Bij Soeplr Fysiotherapie in Schiedam begrijpen we hoe frustrerend dat is. In deze blog lees je hoe wij je helpen en – vooral – hoe jij duurzaam van een tendinopathie kunt herstellen.
Binnen 24 uur een afspraak
Klik op een van onderstaande buttons en neem Soeplr contact met ons op.
Direct bellen
010 322 08 06
Ma-vrij 8-18u bereikbaar
App ons
Ma-vr 8-20:00 bereikbaar
Meld je aan
Contactformulier
Nog plek deze week
Hoe ontstaan achillespeesklachten?
Achillespeesklachten ontstaan vaak doordat de belasting op je pees groter is dan wat die aankan. Bijvoorbeeld als je ineens iets doet wat je niet gewend bent – zoals een lange bergwandeling of een intensieve sprinttraining – kan je pees acuut reageren. Maar meestal bouwen de klachten zich langzaam op. Je lichaam krijgt onvoldoende tijd om te herstellen van de arbeid die je vraagt.
De eerste signalen negeer je vaak: een lichte stijfheid bij het opstaan of een zeurend gevoel na je training. Pas als het erger wordt, realiseer je je dat het niet vanzelf overgaat. We zien dit vooral bij duursporters zoals hardlopers, waarbij het evenwicht tussen training (arbeid) en herstel verstoord is geraakt.
Een achillespeesblessure komt ook regelmatig voor bij sporters die veel explosieve kracht gebruiken, zoals tennissers, basketballers of crossfitters.
Symptomen bij achillespeesklachten
De symptomen van een achillespeesblessure verschillen per fase:
Acute fase:
- Pijnlijke of stijve pees bij het opstaan
- Gevoeligheid bij de eerste stappen of aan het begin van je training
Langdurige overbelasting:
- Startstijfheid in de ochtend of na rust
- Zeurende pijn na het sporten, bijvoorbeeld de volgende dag
- Het gevoel dat je “er even doorheen moet lopen”
Latere fase:
- Pijn tijdens het hardlopen of andere inspanning
- Verminderde sportprestaties
- Mogelijke verdikking van de pees
Hoe langer je ermee blijft doorlopen, hoe hardnekkiger de klachten kunnen worden. Tijdig herkennen en handelen maakt het verschil.
Oorzaken van een achillespeesblessure
Een achillespeesblessure ontstaat bijna nooit zomaar. Vaak is het een optelsom van meerdere factoren:
- Te snelle trainingsopbouw: bijvoorbeeld meer kilometers, heuvels of intensiteit zonder gewenning
- Slechte balans tussen belasting en herstel: onvoldoende rustdagen of slaap
- Veranderingen in ondergrond of schoeisel: denk aan overstappen op minimalistische schoenen of hardlopen op asfalt na een tijd niet trainen
- Andere leefstijlfactoren: zoals stress, slechte voeding of weinig herstelmomenten op je werkdag
Ook anatomische factoren zoals een verminderde mobiliteit van de enkel, zwakke kuitspieren of een slechte looppatroon kunnen bijdragen.
Juist omdat het meestal een combinatie is, kijken wij bij Soeplr naar het hele plaatje – niet alleen naar je pees, maar naar hoe je beweegt, leeft en herstelt.
Hoe wordt achillespeesblessure vastgesteld?
Bij Soeplr in Schiedam starten we altijd met een uitgebreid gesprek. We brengen niet alleen je klacht in kaart, maar kijken ook naar je hele week: hoeveel beweeg je, hoe train je, hoe slaap je, hoe ervaar je stress? Dit geeft ons inzicht in hoe jouw lichaam belast wordt én herstelt. Juist bij een achillespeesblessure is die balans cruciaal.
Na dit gesprek volgt een lichamelijk onderzoek waarbij we de pees onderzoeken op zwelling, verdikking, drukgevoeligheid en functie. Daarna gebruiken we echografie om dieper te kijken.
Echografie bij achillespeesklachten
Echografie is een waardevol hulpmiddel bij het vaststellen van achillespeesklachten. Hiermee kunnen we letterlijk ín de pees kijken. Zo kunnen we zien of de pees verdikt is en vocht bevat. Ook kunnen we zien of sprake is van verkalking en of de structuur van de pees is veranderd, en dus wat de kwaliteit van de achillespees is. Het stelt ons in staat om de ernst van de achillespeesblessure goed te bepalen.
Wat zien wij op een echo bij een achillespeesblessure?
Op de echo zien we vaak een verdikte of onregelmatige structuur van de pees. Soms zijn er verkalkingen zichtbaar of zones waar het weefsel minder gezond oogt. Op de afbeelding zie het verschil in dikte en aanzienlijk meer zwartkleuring in de pees (links). Hier is dus duidelijk zichtbaar dat de achillespeesklachten waren te herleiden naar een fors overbelaste pees.
Achillespeesblessure behandeling Schiedam
Effectief & duurzaam herstel
Bij Soeplr geloven we in een aanpak die verder gaat dan alleen symptoombestrijding. Natuurlijk kunnen we technieken als gefocusseerde shockwave inzetten om het natuurlijke herstel van de pees te stimuleren. Maar dat is nooit het hele antwoord.
Duurzaam herstel ontstaat pas echt wanneer we werken aan de kwaliteit van de pees. Dat doen we met gerichte oefentherapie, waarin we stap voor stap de belastbaarheid opbouwen. We passen jouw trainingsschema aan, houden rekening met je herstelcapaciteit en coachen je door elke fase van het herstelproces. Zo zorgen we ervoor dat je sterker terugkomt dan voor je blessure.
Achillespeesklachten behandeling
De Soeplr aanpak
Van klachten tot écht herstel
1. Intake & Echo
Het gesprek, is de start en samen met het lichamelijk onderzoek vormt het de basis van onze aanpak. Echo helpt ons om jouw achillespeesblessure van binnenuit te bekijken.
2. Shockwavetherapie
Gefocusseerde shockwave therapie, samen met 'relatieve' rust wordt ingezet. hierdoor creëren de voorwaarden voor herstel en het vervolg.
3. Actief herstel
Duurzaam herstel vind pas plaatst zodra we de kwaliteit van de pezen verbeteren. Gecontroleerd en gericht te trainen zorgt voor het échte herstel.
4. Nacontrole
Na een behandelperiode begeleiden we je stap voor stap naar zelfstandigheid. We laten je niet zomaar los en plannen altijd nog een controle moment.
Herstel & leefstijladvies bij achillespeesklachten
Herstellen van een achillespeesblessure vraagt meer dan alleen goede oefeningen. Bij Soeplr kijken we daarom breed naar factoren als:
- Slaapkwaliteit
- Trainingsbelasting en -intensiteit
- Stress en ontspanning
- Voeding
Inzicht in deze factoren helpt je om het herstel te versnellen én terugval te voorkomen. Vaak is het aanpassen van één of twee gewoontes al voldoende om verschil te maken.
Wat kun jij zelf doen tijdens het herstel
- Verminder tijdelijk je loopbelasting (maar stop niet helemaal)
- Gebruik stevige schoenen met goede demping
- Doe dagelijkse oefeningen gericht op kracht en mobiliteit van je kuit en enkel
- Pas je training aan op je herstelfase (bijv. korter, langzamer of fietsen i.p.v. hardlopen)
- Luister naar je lichaam: pijn is informatie, geen vijand
Voorkomen van terugkerende klachten
Voorkomen is beter dan genezen – zeker bij peesblessures die vaak terugkeren. Enkele tips:
- Bouw je trainingsbelasting geleidelijk op
- Neem rustdagen en variatie in je week op
- Versterk je kuit- en voetspieren
- Evalueer je looptechniek of trainingsschema
- Laat kleine signalen niet sluimeren – pak het vroeg aan
Waarom kiezen voor Soeplr.
- Achillespeesblessure Specialist
- Behandeling & training op locatie
- Ervaren therapeuten
- Echo specialisatie in huis
- Je krijgt altijd het eerlijke verhaal
- Focus op duurzaam herstel
- Soeplr werkt contractvrij
Contractvrije Fysiotherapie
Wij zijn Soeplr.
Een flexibele fysio praktijk. Contractvrij zonder de invloed van zorgverzekeraars.
Achillespeesklachten
Veelgestelde vragen
Moet ik stoppen met hardlopen bij achillespeesklachten?
Niet per se. Bij achillespeesklachten is aanpassen vaak beter dan helemaal stoppen. Samen kijken we bij Soeplr Fysiotherapie in Schiedam naar wat wél kan.
Hoe lang duurt het herstel van een achillespeesblessure?
Dat verschilt per persoon. Bij een peesontsteking of tendinopathie kun je rekenen op enkele weken tot maanden. Duurzaam herstel kost tijd, maar is wél mogelijk met de juiste behandeling.
Is shockwave pijnlijk bij achillespeesklachten?
Shockwave-therapie kan gevoelig zijn, maar wordt meestal goed verdragen. We stemmen de intensiteit af op jouw klachten en pijngrens.
Kan ik zonder verwijzing terecht bij Soeplr Fysiotherapie?
Ja, je hebt geen verwijsbrief nodig om te starten met fysiotherapie bij Soeplr in Schiedam. Je kunt direct een afspraak maken.
Worden behandelingen voor achillespeesklachten vergoed?
Soeplr werkt contractvrij. Je ontvangt een factuur die je zelf kunt indienen bij je zorgverzekeraar, afhankelijk van je aanvullende verzekering.
Hoe weet ik of ik echt een achillespeesblessure heb?
Met een combinatie van lichamelijk onderzoek en echografie brengen we bij Soeplr nauwkeurig in beeld of het om een achillespeesontsteking of andere peesklacht gaat.
Kan ik blijven trainen tijdens de behandeling?
In veel gevallen wel. We passen je trainingsschema aan zodat je verantwoord blijft bewegen zonder de pees te overbelasten.
Wat als de achillespeesklachten steeds terugkomen?
Dan is de pees mogelijk onvoldoende hersteld of verkeerd belast. Bij Soeplr onderzoeken we de oorzaak en begeleiden we je naar écht duurzaam herstel.
Duurzaam herstellen van jouw achillespeesblessure?
Klik op een van onderstaande buttons en plan Soeplr & snel jouw afspraak.
Direct bellen
010 322 08 06
Ma-vrij 8-18u bereikbaar
App ons
Ma-vr 8-20:00 bereikbaar
Meld je aan
Contactformulier
Nog plek deze week
