Knieblessure bij sporters Schiedam
Knieblessure bij sporters
Effectief herstel in Schiedam
Een knieblessure komt vaak voor bij sporters, maar de oorzaak is lang niet altijd hetzelfde. De soort knieblessures hangt sterk samen met de sport die je beoefent. Zo zien we bij hardlopers vaak andere blessures dan bij voetballers, tennissers of bij mensen die padel spelen. Bij Soeplr Fysiotherapie in Schiedam kijken we verder dan alleen de pijn: we gaan op zoek naar de échte oorzaak. In deze blog lees je welke factoren knieklachten beïnvloeden en hoe wij jou helpen bij duurzaam herstel.
Een knieblessure verschilt per sport
Iedere sport kent andere type blessures. De sport die je beoefent is een voorspeller van de knieblessure die je mogelijk kan oplopen.
- Hardlopers kampen vaak met een runner’s knee – pijn aan de buitenzijde van de knie.
- Volleybal- en basketballers ontwikkelen eerder een jumper’s knee, een peesblessure die zich langzaam opbouwt.
- Voetballers en handballers hebben vaker te maken met acute meniscus- of kruisbandblessures, meestal zonder fysiek contact.
Bij acute momenten zoals veel gezien bij voetballers en handballers, zijn sporters sneller geneigd een fysiotherapeut te bezoeken. Dat verloopt vaak anders wanneer een klacht geleidelijk aan ontstaat.
Chronische knieblessures herkennen
Knieblessures ontstaan dus lang niet altijd acuut. Vaak begin je met een klein ongemak dat je negeert, tot het steeds erger wordt. Denk aan peesklachten, waarbij de klachten wanneer je warm bent verdwijnen. Vaak loop je er aan het begin van de warming-up “doorheen”. Begrijpelijk dat je dan denkt dat het wel meevalt. Vergeet ook niet de overbelasting blessures, een knie die simpelweg protesteert omdat je te veel traint, te weinig rust neemt en je lichaam dus niet goed kan herstellen. Sporters die deze blessures herkenen, nemen de klachten pas serieus als sporten echt niet meer gaat.
Jumper's knee - Hoe herken ik deze knieblessure?
Een jumper’s knee, ook wel springers knie en patella tendinopathie genoemd, komt meestal voor bij sporten waarbij de kniepees grote krachten moet verwerken, zoals tijdens het springen. Het komt vaak voor bij sporten zoals basketbal en volleybal, maar ook bij andere sporten zoals voetballen en zelfs krachtsporten.
Je herkent de klacht aan:
- Lokale pijn aan de onderzijde van de knieschijf
- Soms een bandgevoel
- Stram en stijfheid in de ochtend of na lang stilzitten
- Het gevoel dat je er tijdens de warming-up ‘doorheen loopt’
- Stijfheid/gevoeligheid na de training of de ochtend erna.
Bij dit soort knieblessures ervaar je deze symptomen doorgaans aan het begin. Omdat je er doorheen loopt, ben je sneller geneigd het te negeren. Op een bepaald punt trekken de klachten niet meer weg en sport je continue met pijn.
De meeste sporter kiezen er zelfs dan nog voor om even stoppen met de sport. De klachten worden minder, maar keren terug zodra je de sportactiviteit hervat.
Waarom rust nemen alleen niet voldoende is
Een rustdag klinkt simpel, maar dat is het vaak niet. Voor goed herstel moet je kijken naar de arbeid-rustverhouding:
- Hoe vaak je traint (frequentie)
- Hoe zwaar je traint (intensiteit)
- Hoeveel je traint (volume)
Pas wanneer deze factoren in balans zijn, kan je timen wanneer je dezelfde spiergroepen weer kan belasten. En Nee, te veel ‘harde’ trainingen voor een spiergroep in de week leiden dus niet automatisch tot beter resultaat, vaak is juist het tegenovergestelde waar. Je ervaart vermoeidheid, spierpijn en uiteindelijk is sprake van een: blessure. Herstel draait niet alleen maar om fysieke rust, maar vraagt ook om balans in jouw leefstijl. Eet, drink en slaap je goed of ervaar je vaak stress? Allerlei factoren die van invloed zijn op jouw herstel.
Kleine oorzaken, Grote gevolgen
Daarbij zal je ook moeten kijken naar overige factoren, hierbij kan je denken aan:
- Slechte slaapkwaliteit
- Weinig variatie in je trainingen
- Oude of verkeerde schoenen
- Stress of slechte voeding
- Overmatig alcoholgebruik of feestjes vlak voor wedstrijden
Al deze factoren zijn druppels die de spreekwoordelijke emmer vullen. Pijn is vaak het eindpunt van een reeks signalen die je lichaam gaf — en negeerde.
De aanpak van Soeplr Fysiotherapie in Schiedam
Bij Soeplr beginnen we niet met een behandelplan, maar altijd met een goed gesprek. We praten dus niet alleen over je knieblessure, maar vooral over jou als persoon. Zo willen we weten:
- Hoe zijn je klachten ontstaan?
- Hoe leef, beweeg en train je?
- Wat is je werkbelasting, hoe eet en slaap je?
- Hoe voel je je mentaal?
Ook die kleine momenten tellen, zoals kramp, verminderde prestaties of een gevoel van “het zit niet helemaal lekker”. We bespreken niet alleen je fysieke klachten, maar ook wat dit mentaal met je doet. Want een blessure gaat je soms niet in de koude kleren zitten.
Deze pijlers geven ons inzicht in de oorzaak én de oplossing. Hoe opener je bent, hoe beter wij je kunnen helpen. En ja, dat betekent vaak dat er iets moet veranderen. Want als je blijft doen wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg – en dus ook die terugkerende blessure.
Lichamelijk onderzoek & Echografie
We kijken natuurlijk naar je knie, maar ook naar de omliggende gewrichten: enkels, heupen, rug. Als we denken dat echografie nodig is om een kijkje binnenin te nemen, plannen we dit in.
Een plan op maat
We bespreken onze analyse en vertellen wat we voor je kunnen betekenen. Maar let op: wij kunnen je begeleiden, ondersteunen en bijsturen , jij bent degene die het moet doen. Zonder jouw inzet geen resultaat.
Samen maken we een persoonlijk behandelplan. Geen ‘Onesize fits all’, maar afgestemd op jou. Verwacht heldere uitleg, duidelijke doelen en begeleiding. Jij blijft verantwoordelijk voor je inzet. Wij coachen, jij voert uit.
Duurzaam herstel betekent ook: niet te snel
Pijn verdwijnt sneller dan je lichaam volledig herstelt. Juist als je denkt dat het weer goed gaat, loop je risico. Daarom helpen we je ook in de fase ná de pijn: we remmen af als het moet, en begeleiden waar nodig. Altijd met het doel dat jij op eigen kracht verder kunt.
Waarom wij werken zonder zorgcontracten
Bij Soeplr kiezen we bewust voor contractvrije fysiotherapie. Dit geeft jou:
- Meer keuzevrijheid
- Meer persoonlijke aandacht
- Flexibele behandelopties
Klik en lees hier meer over onze werkwijze of bekijk onze animatie voor een duidelijke uitleg. Geloof ons, het is makkelijker dan je waarschijnlijk nu denkt.
Binnen 24 uur een afspraak
Klik op een van onderstaande buttons en neem Soeplr contact met ons op.
Direct bellen
010 322 08 06
Ma-vrij 8-18u bereikbaar
App ons
Ma-vr 8-20:00 bereikbaar
Meld je aan
Contactformulier
Nog plek deze week
